1.- Establecer un horario y unas rutinas:
Horario para levantarse.
Horario para comer.
Horario de trabajo.
Horario de ocio.
Horario de lectura.
Horario de ejercicios.
Horario para escuchar música.
Horario para ver la TV o escuchar la radio.
Horario para asomarnos a la ventana o a la azotea y tomar el sol.
2.- Tener orden y disciplina (levantarse, ducharse, vestirse…)
3.- Control sobre lo que hacemos y pensamos.
4.- Conectar y comunicarnos con otras personas a través del teléfono y de las redes sociales.
5.- Estar bien informados pero no obsesionados, evitando la sobreinformación y los bulos.
6.- Derivar la tensión y la ansiedad hacia el humor y la creatividad.
7.- Ser solidarios, preocupándonos y ocupándonos de personas que están solas o que son dependientes. La solidaridad es el mejor fármaco para la soledad.
8.- Hacer lo que nunca tenemos tiempo de hacer en casa.
9.- Es normal encontrase mal, la incertidumbre genera estrés y malestar psicológico. Ser conscientes de que vamos a pasar por un Proceso:
a.- Shock
b.- Tensiones
c.- Depresión y aburrimiento
d.- Vuelta a la normalidad
10.- Cada minuto que pasa nos queda menos para volver a la normalidad.
#YoMeQuedoEnCasa
